Hinschauen – auf die Blockade, den Schmerz, die Emotionen und Hinhorchen – was dein Inneres dir sagen möchte, welche Gedanken, Gefühle etc. da sind.
Beleuchten – Licht auf das Unbekannte werfen. Stell dir vor du bist in einem dunklen Raum und zündest ein Streichholz an, um besser sehen zu können. Deine Aufmerksamkeit auf dieses Dunkle, das Unbekannte richten und es ins Licht deiner Aufmerksamkeit rücken. Das alleine kann schon vieles heller und klarer machen.
Erkennen – was da ist und annehmen ohne zu bewerten. Wodurch könnte die Blockade, der Schmerz entstanden sein? Welche Gefühle, Emotionen, Glaubenssätze spielen hier eine Rolle? Erkennen, dass es eine Ursache dafür gibt, erkennen, dass ich nicht dieser Schmerz, dieses Gefühl, dieser Glaubenssatz bin.
Transformieren – die Gefühle und Emotionen zulassen, durchfühlen und loslassen = freilassen. Das alte frei geben und dich selbst dadurch befreien. Identifikationen lösen. Glaubenssätze bearbeiten und lösen bzw. umwandeln.
In den Alltag integrieren – alles wieder in Fluss bringen, die Verbindung zu sich selbst wieder bewusst wahrnehmen, die neuen Erkenntnisse in sich wirken lassen, die inneren Bewegungen in das Außen bringen und in den Alltag einbauen. Z.B. Gewohnheiten verändern, Meditationen und positive Affirmationen verwenden, neue, förderliche Glaubenssätze kreieren, aufschreiben und verinnerlichen, einfache Methoden ausprobieren um schwierige Situationen im Alltag anders anzugehen und zu meistern.
